「Proficiency as Focusing Partner」實務認證課程

“Focusing is a beautiful and meditative approach to psychotherapy and personal growth. It offers a deep parallel to the practice of mindfulness in a carefully developed and sensitive way.”
Jack Kornfield, Author of A Path With Heart

什麼是生命自覺（Focusing）

Focusing是一種關注身體內在的模式，亦是大多數人會忽略/不知道這份內在的關注。

Focusing不單只是與自己的感受接觸，更不同於處理身心的工作。Focusing讓案主界乎於身與心之間的狀態（Felt sensing），或意識與潛意識之間的狀態，Focusing以一些具體的步驟，讓案主從生活的議題得到身體的感受，而這份身體的感受在開始時是不清晰及含糊的，而透過Focusing，這份身體的感受會開闢成文字/圖像/聲音…等，並讓案主體驗發生在身體內的轉變。

在Focusing的過程中，案主體會到那份議題活在身體感受之內，並同時透過Focusing，案主更體驗到這個部分得到物理的轉變。從中我們體驗到一個比想法或感受更深入的地方，而它帶來的轉變，讓案主對那份議題有不同的睇法，並發現新的方法。

Focusing教導我們如何停止繼續在目前的生活議題，並創造一個空間讓新的可能性發生。這個方法亦教導我們如何以開放式的關注，這份關注是直接的體驗，而非以文字或語言。

Focusing是進入一種特別的覺察狀態，與日常的覺察不同。它是開放的、內在的、集中於此時此刻及身體內在感覺。當Focusing時，你靜靜地問:「我現在怎樣?」，你或會感覺蠻好，又或是有些東西在內令您感覺良好。那份內在感覺未必很快回應，但它是有回應的。它會令你感受到一份強烈及複雜的身體感受，而不是單只是”感覺不錯”或”感覺不好”。

這種在我們身體內的感覺被稱為Felt Sense，它在你的思緒和感情背後，但十分重要，且對我們充滿意義。它是身體內在給予我們訊息，當我們願意聆聽時它時，它就會說話。

持續感受Felt Sense有助我們覺察我們所未知的。當你關注在這份身感的體驗時，你會發展一種新的表達、文字，這種新的感覺是新鮮、合適及有生命的。這份體驗是在你的認知（意識）之下，但在身體的認知（潛意識）之上。

Focusing給予一個更好的能力面對生活的困難，並尋找更有創意的解決方法。

目的：

「Proficiency as Focusing Partner」(PFP)資格是讓有意繼續學習/體驗更多有關Focusing，並且希望類積更多Focusing經驗的人而訂的首個目標。從課程中技巧的學習及發展，能提昇您對Focusing的認識、能力及經驗。

PFP資格提供了一個簡單的參考點，若你想繼續學習，您可以成為會員，並繼續類積經驗，並進修「Trainer in Training」（TNT）課程。

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